Meditar pode trazer diversos benefícios para a sua vida. Entenda quais são os principais tipos de meditação para você começar!

Atualmente, com a correria do nosso dia a dia, o grande acesso à meios de comunicação e as informações, nossa mente também fica igualmente agitada, causando estresse e, principalmente, ansiedade, o que pode fazer muito mal à nossa saúde física e mental.

Uma ótima alternativa para mudar e ter melhor qualidade de vida e bem-estar é a meditação. Meditar é uma das melhores formas de estabelecer um equilíbrio entre os nossos pensamentos, sentimentos e emoções, além de nos ajudar na jornada do autoconhecimento, o que nos auxilia alcançar os nossos objetivos de vida.

Para realizar essa terapia, existem diversos métodos e técnicas, no entanto, não existe um método melhor do que o outro, o ideal para escolher é o que você mais se identifica. Por isso, no post de hoje da OS Kobayashi, te mostraremos quais são os principais tipos de meditação que trarão ótimos benefícios para a sua vida. Confira!

Meditação transcendental

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Considerada uma das técnicas mais poderosas para relaxar e aliviar o nosso estresse, a meditação transcendental, como o nome diz, coloca a sua mente em um universo transcendente, onde não há tempo ou espaço, é somente você e a sua consciência.

Ela é uma ótima técnica que ajuda a atingir o campo mais profundo da sua mente, o da consciência pura, proporcionando a busca pelo autoconhecimento, além de te auxiliar a controlar e organizar as suas emoções, sentimentos e pensamentos.

O intuito dessa técnica é que você mergulhe no seu interior, por isso, ela não necessita que você envie os seus pensamentos para longe ou foque em alguma coisa, como na sua respiração, por exemplo.

Mindfulness

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Não voltado somente para a meditação, o termo mindfulness significa focar a sua atenção, ou seja, é uma série de exercícios que você utiliza para se manter focado em alguma coisa.

Para realizar esse tipo de meditação, você precisa focar em alguma coisa e manter o foco naquilo durante o tempo em que estiver meditando, como na natureza, em algo movimentando, na sua respiração ou até mesmo nos seus pensamentos, em alguma lembrança bonita que te agrade.

Essa técnica te ajudará a trabalhar a sua atenção, curiosidade e até, para uma meditação direcionada para dentro de seu ser, te levará a autorreflexão, como uma análise de seus sentimentos, emoções, pensamentos e, principalmente, atitudes.

Meditação Zazen Quando falamos sobre meditação, o que vem a sua mente? Um lugar calmo, talvez em meio à natureza, com as mãos sobre os joelhos? Provavelmente, essa é a

imagem que há na mente de muita gente, mas ela acontece por causa das técnicas de meditações budistas, como a Zazen.

Esse tipo de meditação vem do que conhecemos como Budismo-zen e seu principal objetivo é ajudar na nossa paciência, compreensão e compaixão.

 Para isso, ela utiliza de métodos que deixa os nossos pensamentos e sentimentos correrem livremente por nossa mente, a fim de entender como ela funciona e como é a sua visão do mundo ao nosso redor, para então obtermos o autoconhecimento do nosso ser.

Meditação Yoga

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Muito mais que uma forma de se exercitar, a Yoga também traz alguns dos melhores benefícios da meditação. Com ela, nós observamos, sentimos e controlamos a nossa respiração, que é a fonte de energia vital de nosso ser, para trazer a nossa mente e pensamentos para o presente. Ela nos ajuda a obter o controle sobre nós mesmos.

Além disso, essa técnica pode ser aliada com diversos tipos de meditação, proporcionando que você consiga atingir o seu equilíbrio emocional e energético com mais facilidade, melhorando ainda mais o seu bem-estar.

Conheça ótimos aplicativos para aprender a meditar

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Atualmente, com o grande acesso a tecnologia, principalmente aos smartphones, têm surgido no mercado diversos aplicativos para te ensinar e te ajudar a meditar. Conheça ótimas dicas de apps que te ajudará a manter a calma, concentração e melhorar a sua ansiedade, gerando uma melhor qualidade para a sua vida:

Insight Timer: Ganhador do prêmio de aplicativo do ano pela revista Time, o Insight timer, em suas funções gratuitas, traz centenas de ótimas meditações em português, guiadas por professores, e muitas outras sendo feitas por professores e mestre de língua inglesa, traduzidas para o português. Além disso, com milhares de sons ambientes, esse app pode te ajudar com a ansiedade, insônia, baixo desempenho, dentre muitos outros sintomas, e trazer ótimo benefícios para sua vida;

Lojong: Com uma plataforma 100% em português, o app Lojong traz centenas de práticas guiadas de meditação, onde, com apenas alguns minutos por dia, você poderá relaxar, cultivar a felicidade e aliviar sintomas como ansiedade, estresse, raiva, dentre outros;

HeadSpace: Tendo como foco principal melhorar a sua noite de sono, o Headspace tem ótimas meditações guiadas que te ajudará a se concentrar, respirar e manter a calma, relaxando a sua mente e controlando o seu estresse, criando um ciclo de sono mais reparador.  

Equipe OS Kobayashi