Praticar exercícios para os olhos e massagem facial no isolamento é essencial para tirar a tensão muscular dessa região. 

A pandemia da covid-19 e o isolamento social mudou a rotina de muitos. Com o trabalho remoto e as pessoas em casa, o tempo em frente aos dispositivos eletrônicos, como computador, celular e televisão, aumentou significativamente. 

Tudo isso, somado a carga horária de trabalho durante a quarentena, onde muitos estão fazendo “hora extra”, pode não só levar a alguns problemas de visão, devido à alta exposição a luz azul, que são emitidas das telas desses aparelhos, mas também pode deixar os músculos do seu rosto mais tenso. 

Uma das grandes preocupações desse isolamento social é que as pessoas trabalhando remotamente, não estão quase fazendo atividades físicas, nem mesmo em casa. 

No entanto, além de isso ser altamente recomendado, também é preciso encaixar nessa rotina, exercícios que se aplicam aos seus olhos e rostos, pois, passando tanto tempo em frente ao computador, celular e televisão, os músculos acabam ficando debilitados e até perdem sua eficiência. 

Caso tenha algum problema visual, essas atividades não vão curá-lo, pois, para isso, é preciso de tratamento, contudo, sua prática é essencial para diminuir o incômodo que você sente na visão diariamente.

Por esse motivo, abaixo seguem algumas dicas para praticar exercícios para os olhos e massagem facial no isolamento. 

Quais são os exercícios para seus olhos? 

O primeiro exercício que você pode fazer com seus olhos é o exercício 20/20/20. Ele é muito simples e serve para descansar a sua visão após muito tempo utilizando computadores, celulares, televisão, entre outros dispositivos. A cada 20 minutos você deve olhar por 20 segundos a 20 pés ou 6 metros de distância para descansar o cristalino e depois fechar os olhos por mais 20 segundos.

Para deixar seus músculos mais flexíveis, você pode olhar para a parede e imaginar que está vendo um oito na sua frente. Com isso, deve fazer movimentos circulares com os olhos, contornando-o, por alguns segundos. 

Para um exercício de focalização, coloque o dedo em frente aos seus olhos e movimente-o. No momento que estiver movimentando, acompanhe-o, o que ajuda a focar em diferentes distâncias. 

Além de praticar exercícios para os olhos, para conseguir relaxar bem seu rosto e músculos, é importante realizar alguma massagem facial, mas como você pode fazer isso? 

Como fazer massagem facial? 

O estresse pode deixar nossos músculos bastante tensos, podendo, inclusive, causar algumas dores no corpo. Para diminuir essa tensão, uma ótima dica é massagear sua testa. Para isso, coloque seus dedos sobre ela e faça movimentos circulares e precisos, que descem até a sobrancelha, sendo três repetições de um minuto cada. 

A segunda dica é também realizar esses movimentos na região dos olhos, abaixo da pálpebra inferior para dentro, com o mesmo ritmo, por três minutos, repetindo três vezes ao dia. 

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Equipe OS Kobayashi